Makanan Penyubur, Pantangan dan Vitamin Agar Cepat Hamil

Makanan adalah salah satu faktor penting agar cepat hamil. Berbeda dengan faktor genetika dan umur, makanan dan nutrisi merupakan faktor yang bisa kita kontrol dengan program diet yang tepat supaya mampu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki kesuburan. Makanan penyubur ini telah diteliti dan terbukti mampu meningkatkan kesuburan wanita. Dan ada pula pantangan makanan yang harus dihindari karena memperburuk kesuburan. Anda bahkan mungkin tidak sadar bahwa anda sedang menghalami kemandulan.

Kenapa pola makan bisa membuat sulit hamil?

Pada dasarnya orang yang sulit hamil dilihat dari sisi makanan adalah karena orang tersebut kekurangan gizi dan nutrisi yang membuat sistem hormon tubuhnya tidak normal dan mengganggu ovulasi dan kesuburan.

Baik pada pria maupun wanita, ketidaksuburan adalah suatu kendala yang semakin meningkat, hal ini karena gaya hidup yang kurang sehat karena berbagai macam hal seperti stress karena kerjaan, kurang istirahat, paparan racun dan sampai pola makanan yang kurang gizi yang sering kita makan setiap harinya seperti makanan cepat saji.

Kenapa makanan bisa meningkatkan kesuburan?

Merubah pola makan dan menggantinya dengan makanan yang bergizi terbukti mampu meningkatkan kesuburan dan mempercepat kehamilan. Logikanya sederhana, jika tubuh anda tidak memiliki kesiapan gizi dan nutrisi untuk menunjang tumbuhnya janin dalam rahim anda, maka kecil kemungkinan anda untuk hamil. Karena itu penting bagi anda yang ingin hamil untuk memperhatikan beberapa makanan penyubur kandungan dalam artikel ini. Anda bisa juga menambahkan dengan konsumsi beberapa herbal penyubur kandungan yang bisa didapat secara alami.

Jenis Makanan Agar Cepat Hamil

Sudah banyak penelitian dilakukan dan makanan yang tepat dapat meningkatkan kesuburan baik untuk wanita maupun pria. Jenis makanan yang dapat mempercepat kehamilan ini bisa kita dapatkan dalam keseharian. Yang terpenting adalah kandungan vitamin dalam makanan yang sesusai untuk mendongkrak kesuburan guna mempercepat kehamilan.

makanan agar cepat hamil

Makanan penyubur kandungan supaya cepat hamil

Pada dasarnya tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi dan gizi lengkap untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, namun untuk mempercepat perbaikan kesuburan ada zat-zat gizi dan vitamin tertentu yang harus kita konsumsi dengan teratur dan porsinya dilebihkan dari biasanya yang terdapat pada makanan yang mampu sebagai penyubur kandungan.

1. Karbohidrat Kompleks kaya serat

Dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks maka serapan karbohidrat yang masuk dalam tubuh diperbanyak dengan adanya serat, serat inilah yang mampu membuat makanan diproses lebih lama dalam usus sehingga tidak meningkatkan kadar insulin dalam darah. Kadar gula darah tinggi bisa mengganggu kesuburan. Karena itu cobalah mengganti asupan korbohidrat dengan makanan kaya serat yang mempercepat kehamilan antara lain:

makanan karbohidrat penyubur kandungan

  • Oatmeal, merupakan karbohidrat yang dibuat dari serat gandum dan biji rami yang biasanya sudah dijual kemasan disupermarket. Makanan ini sumber karbohidrat kaya serat yang bisa langsung dimakan dan baik untuk kesehatan pencernaan, jantung dan kesuburan.
  • Beras merah, merupakan makanan yang sudah dikenal banyak orang terutama yang suka sedang diet sebagai sumber karbohidrat yang baik karena selain kaya serat juga rendah gula yang baik untuk diet diabetes.
  • Jagung, makanan ini mudah dan banyak kita temui dengan berbagai macam olahannya. selain untuk meningkatkan kesuburan, jagung adalah makanan kaya serat dan rendah gula, jagung juga baik untuk anda yang bermasalah dengan tekanan darah.
  • Ubi jalar, ubi jalar memang agak susah ditemukan pada kota-kota besar. Namun jika disupermarket terkenal biasanya menyediakan ubi jalar. Percayalah, anda pasti tidak akan kecewa dengan makanan satu ini. Selain rasanya enak, ubi adalah makanan sehat kaya serat yang punya banyak manfaat bagi kesehatan dan kesuburan.
  • Pisang, merupakan buah dengan kaya serat dan tinggi kalori. Pisang juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin.
  • Ketela dan kentang

Makanan karbohidrat tinggi serat tersebut sebaiknya diolah dengan cara direbus atau dikukus. Dengan demikian nutrisi dan vitamin akan tetap terjaga dengan baik dan tidak terkontaminasi dengan minyak goreng.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan serat dan mengandung zinc, vitamin B dan asam folat yang tinggi yang baik untuk mempercepat kehamilan. Asam folat adalah nutrisi penting baik untuk mempersiapkan kehamilan karena mampu memperbaiki kesuburan dengan mempercepat dan memperbanyak sel darah merah maupun dikonsumsi waktu hamil untuk menghindari cacat pada janin.

sayur penyubur cepat hamil

Contoh makanan yang mengandung asam folat dan baik untuk program cepat hamil yang bisa didapat secara lamai dari anek macam sayuran:

  • Bayam, adalah sayuran dengan segudang manfaat bagi tubuh kita. Bayam mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, protein, kalium, natrium, vitamin A dan Vitamin C yang kesemuanya merupakan nutisi penting untuk tubuh. Seperti untuk melawan kanker, kesehatan mata, anti-inflamasi, kesehatan kulit dan satu yang penting adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan kesuburan baik pria dan wanita.
  • Brokoli, sayuran ini adalah salah satu rajanya sayuran. Samapi – sampai brokoli disebut sebagai makanan paling sehat didunia. Makanan ini kaya akan vitamin K dan vitamin C, 42% folate dan 26% serat. Nutrisi tersebut amat penting untuk kesuburan. Dan ada juga zinc dan slenium yang merupakan vitamin penyubur kandungan.
  • Selada, merupakan sayuran tinggi serat dan mengandung tinggi fosfor, zat besi, vitamin A, B dan C.
  • Lobak, merupakan sayuran kaya vitamin A, B1, B2, E dan C. Dan mengandung nutrisi penting asal folat, atsiri dan beta karoten yang baik untuk kesuburan dan urusan ranjang.
  • Kecambah, jika ada mitos makan kecambah bisa jadi punya banyak anak, mungkin sedikit ada benarnya. Karena kecambah kaya akan vitamin, protein dan nutrisi kalium, fosfor dan zat besi yang mampu memperbaiki hormon kesuburan.

Sayuran diatas adalah makanan yang cocok untuk anda yang sedang melaksanakan program hamil. Anda bisa konsumsi secara berkala dan dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya.

3. Protein yang berkualitas

Protein adalah nutrisi penting dalam tubuh untuk menstabilkan dan memaksimalkan kesuburan. Protein yang baik terdapat dalam beberapa sumber, antara lain:

makanan tinggi protein

  • Kacang – kacangan: Protein dari tumbuhan yang paling baik tentu adalah kacang, kacang-kacangan mengandung banyak protein yang berkualitas dan sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Produk olahan kacang juga bisa dijadikan variasi makanan untuk program cepat hamil anda, contohnya tempe dan tahu yang murah dan tersedia dimana saja.
  • Telur: Sumber protein lain bisa kita ambil dari hewan. Yang paling mudah dicari dan mengandung protein baik adalah telur. Telur sangat mudah kita dapatkan dimana saja. Dan telur merupakan sumber makanan tinggi protein. Telur mengandung cukup asam folat, omega 2 dan kolin yang berguna untuk mendukung proses kesuburan. Anda bisa mengolah telur dengan berbagai macam cara. Capcay sepertinya masakan bagus karena mengandung banyak sayuran dan telur. Pengolahan yang baik sebaiknya direbus dan gunakan telur ayam kampung supaya lebih optimal.
  • Daging: Sumber makanan tinggi protein yang baik adalah daging. Olahan daging bisa kita jumpai dalam berbagai macam masakan sehingga cukup mudah mencari sumber makanan ini. Namun sebaiknya, gunakan daging merah sebagai sumber protein anda.
  • Ikan: Merupakan makanan yang umum kita jumpai dan ternyata ikan ini adalah sumber protein yang baik untuk program cepat hamil. Karena selain berprotein ikan juga mengandung lemak baik omega 3 sehingga ikan merupakan perpaduan gizi yang tepat untuk mempercepat kehamilan, khususnya ikan salmon. Namun anda sebaiknya juga waspada karena tidak semua ikan baik untuk program hamil, ada ikan yang tinggi merkuri dan merupakan pantangan makanan untuk cepat hamil.

4. Produk Susu full cream

susu kesuburanSusu ternyata mampu memperbaiki kesuburan. Selain mengandung kalsium dan protein yang digunakan untuk mempersiapkan kehamilan oleh tubuh, susu juga mengandung lemak yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Namun susu yang telah diolah atau susu rendah lemak ternyata justru menurunkan kesuburan. Karena itu anda perlu mengganti susu rendah lemak dengan susu full cream atau susu yang belum dibuang lemaknya dan mengandung lemak sekitar 26%. Membuang lemak dalam susu membuat hormon sek tidak seimbang sehingga mengganggu ovulasi.

Contoh minuman dan makanannya adalah susu full cream atau es krim (ice cream) dengan porsi 1 – 2 porsi. Jadi anda bisa makan 1 buah es krim ditambah minum segelas susu full cream. Bagi beberapa wanita ini adalah cara cepat hamil paling mengasikkan.

5. Lemak Baik

Lemak, lemak dan lemak. Kenapa justru lemak yang penting? lemak tubuh mengandung sel penting yaitu sel adiposit yang memproduksi estrogen dalam tubuh. Estrogen adalah hormon paling penting dalam reproduksi wanita. Estrogen ini bekerja menjaga formasi sel tulang, menjaga kesehatan gen, menjaga kolesterol dan penting dalam mengatur siklus haid pada wanita.

zaitun dan alpukat makanan cepat hamil

Selain lemak dari susu yang sangat penting, untuk mempercepat kehamilan anda juga perlu menambah lemak sehat dari kelapa, minyak kelapa (olive oil), zaitun, minyak zaitun, mentega dan alpukat.

6. Asam Lemak Omega-3

Ini adalah salah satu jenis lemak lagi yang baik untuk mempersiapkan kehamilan dan baik untuk pertumbuhan otak bayi. Janin yang cukup omega-3 akan memaksimalkan kecerdasan otaknya. Lemak dalam omega-3 ini juga bagus untuk menjaga hormon kesuburan.

Ikan salmon adalah jenis makanan paling disarankan karena mengandung lemak baik, protein dan kaya omega-3. Selain ikan salmon ikan laut juga bisa sebagai pengganti. Atau bisa juga didapat dari biji chia, biji rami atau biji kenari. Cukupkan nutrisi asam lemak omega-3 ini sekitar 1000 – 2000 mg dari 2-3 ons ikan dan 2 sendok kenari/biji chia/biji rami.

7. Cukup Air Putih

Minumlah air putih yang cukup tiap harinya, karena air putih ini baik untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

Pastikan warna air kencing (urine) anda tidak terlalu kuning atau pekat dengan minum air putih 2-4 liter perhari.

Makanan pantangan yang dihindari agar cepat hamil

Agar cepat hamil dengan meningkatkan kesuburan tidak hanya perlu menambah nutrisi tertentu dalam pola makan kita. Namun anda juga harus memperhatikan pantangan makanan dan minuman yang bisa menurunkan dan mengganggu kesuburan sehinggan jenis makanan dan minuman ini harusnya dihindari. Ada 5 makanan pantangan yang akan dijelaskan supaya sebisa mungkin anda menghindari konsumsi makanan ini.

1. Merkuri Tinggi

Merkuri tinggi telah banyak dikaitkan dan diteliti bisa mengurangi kesuburan baik pada wanita maupun pria. Merkuri tinggi dalam darah bisa bertahan hingga satu tahun, dan zat ini bisa berbahaya bagi janin yang sedang mengembangkan otak dan sistem sarafnya.

Anda sebaiknya mengurangi atau menghindari ikan dengan merkuri tinggi seperti ikan tongkol, ikan king makarel, ikan tuna bermata besar (bigeye), toman, todak, marlin, tuna sirip kuning, ikan salju, kerapu dan ikan hiu. Pantangan makan ikan ini akan mampu memaksimalkan kesuburan kandungan anda.

Jika anda suka ikan sebaiknya ganti dengan ikan yang mengandung rendah merkuri, seperti ikan salmon, udang, teri, lele, kerang, kepiting, cumi-cumi, nila, bawal, patin, tiram,  sarden, mujair, belanak dan bandeng.

3. Makanan olahan rendah serat

Jika anda lebih suka makan roti untuk menggani nasi, maka anda sebaiknya mulai menguranginya. Produk makanan olahan dan cepat saji membuat tubuh memprosesnya lebih cepat sehingga pankreas mengeluarkan insulin lebih banyak. Tingginya gula darah telah diteliti dan dikaitkan dengan ketidaksuburan pada wanita.

Jadi sebaiknya anda mengurangi makanan seperti roti, kue, burger, pizza dan sejenisnya.

3. Gula, soda dan jus

Mungkin anda bertanya kenapa jus buah harus dihindari jika ingin cepat hamil? ini karena dalam jus buah dan soda terdapat banyak gula yang membuat gula darah naik dan mengganggu kesuburan.

Pada prinsipnya makanan dan minuman yang terlalu manis dan membuat insulin makin bertambah dapat memperburuk kesuburan. jika anda suka jus maka sebaiknya tak perlu tambah gula atau gantilah dengan sedikit madu.

4. Kafein

Jika anda suka minum kopi, maka anda tidak perlu harus langsung menghindarinya. Yang perlu perhatikan adalah jumlah dosisnya. Anda tetap bisa mengkonsumsi segelas kopi tiap hari.

Terlalu banyak kafein dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh, membuat anda dehidrasi dan dalam jumlah besar bisa menyebabkan keguguran dan masalah dalam kelahiran. Karena itu kurangi minum kopi tidak lebih dari 200 mg perhari.

5. Alkohol

Seperti kita tahu, alkohol tidak baik untuk kesehatan. Karena itu hindari alkohol karena bagi wanita lakohol bisa mengganggu siklus haid serta mengganggu hormon estrogen dan progesteron sehingga mengganggu kesuburan.

Suplemen dan Vitamin agar Cepat Hamil

Selain makanan yang meningkatkan kesuburan, tubuh kita juga perlu vitamin pendukung untuk memaksimalkan kinerja nutrisi tersebut.

Pendukung nutrisi cepat hamil ini bisa kita dapat dari sumber makanan secara alami maupun dari suplemen jika dari makanan tidak bisa kita penuhi dengan baik. Namun nutrisi dan vitamin yang paling baik adalah dari bahan alami makanan yang kita konsumsi tiap hari.

  • Asam Folat – asam folat ini sebaiknya tercukupi kurang lebih 400 – 600 mg tiap hari. Bisa anda cukupkan dari makanan atau obat suplemen paling tidak 3 bulan pada masa persiapan kehamilan.
  • Vitamin D – Bagi orang indonesia memang jarang dijumpai kekurangan vitamin D. Hal ini mengingat indonesia beriklim tropis dan cukup sinar matahari. Pastikan anda cukup terkena sinar pagi untuk persiapan hamil.
  • Vitamin C – Vitamin C adalah anti oksidan baik bagi tubuh karena mampu menangkis racun pada radikal bebas. Cukupkan vitamin C anda tiap hari selama program hamil paling tidak 2000 mg tiap hari. Pada makanan bisa didapat pada buah-buahan seperti jeruk, kiwi, strawberi dan lain-lain.
  • Zinc – Zinc sangat penting untuk pembelahan sel termasuk dalam produksi sel sperma dan sel telur. Sangat bagus dikombinasikan dengan vitamin B.
  • Vitamin B – Kekurangan vitamin B adalah hal yang umum karena banyak orang mengkonsumsi makanan olahan dan gula berlebihan. Memaksimal vitamin B dapat meningkatkan hormon lutinin dan merangsang hormon folikel untuk memperbaiki kesuburan.
  • Selenium – dikenal mampu membantu proses pembelahan sel dan menjaga sel sperma dan sel telur dari radikal bebas.

Daftar makanan yang harus dikonsumsi dan yang harus dihindari diatas merupakan salah satu cara agar cepat hamil secara alami. Anda juga harus memperhatikan faktor cara cepat hamil lainnya supaya cepat mengandung dan segera punya keturunan.

Baca juga

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*